Hola, yo paso por esa situación todos los días.
Asi que te cuento.
-Bus: si coges el autobus a las 7:30 el 224 te das una vuelta por Torrejón y entras en la A2 hacia las 8:15, entre las 8:45 y las 9:00 estás en Madrid (Avenida de América). A las 8:00 te puedes bajar en la Avda de las Fronteras y andar hasta el tren.
-Coche/Tren: En coche a la estación de Torrejón de Ardóz, entre las 7:15 y las 8:40 tardas unos 20 minutos mínimo y unos 40 minutos máximo, depende del tiempo que estés atascado en las glorietas, tanto si vas por la Avda de la constitución como si coges por la Avda de Circunvalación. Luego te toca aparcar, te deseo suerte. Después coges el tren y en 35 o 40 minutos estás en Atocha.
-Coche: cuanto más cerca de las 9:00 horas salgas, peor. Primero te comes el atasco de las glorietas de la carretera de la Base, luego lo que haya en la nacional. El tiempo desde que salgas del Soto hasta Madrid (Avda de América con la M30) oscila en hora punta entre 40 y 50 minutos normalmente. Otra alternativa es salir del Soto hacia Alcala y dar la vuelta en la 1ª rotonda, pero es una lotería y puedes comerte un atasco mucho peor que el que te esperaba en la carretera de la Base.
Eso si, sin tráfico desde Madrid en 20 minutos te plantas en el Soto con el coche.