ciclismo - Foro MiraMadrid

valentxu

18/09/2009 12:31

Mañana no puedo salir por la mañana, a lo mejor por la tarde una vueltica...

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valentxu

15/09/2009 08:48

menos mal que mantuve alto el pabellón de paracuellos...

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MACA

14/09/2009 20:17

valentxu dijo:

Unos rajaos, que si yo he subido la cuesta en bici, que si mi mujer me espera, nada de nada, ni cervezas ni leches... Ha sido juntar un día a los antiguos compañeros, amigos del buen beber y mejor yantar en Paracuellos city y se me han estropeado del tirón. Una pena.
¿Que te pareció la exibición ciclista que os metí? Funciona la cámara hipobárica que me compré en el decathlon...
Ganas de marcha que tenía oye...
Un abrazo.

Si,si pero lo del colega con el hierro y las zapatillas de tenis que me dices la lija que nos dio

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valentxu

14/09/2009 18:42

Unos rajaos, que si yo he subido la cuesta en bici, que si mi mujer me espera, nada de nada, ni cervezas ni leches... Ha sido juntar un día a los antiguos compañeros, amigos del buen beber y mejor yantar en Paracuellos city y se me han estropeado del tirón. Una pena.
¿Que te pareció la exibición ciclista que os metí? Funciona la cámara hipobárica que me compré en el decathlon...
Ganas de marcha que tenía oye...
Un abrazo.

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MACA

14/09/2009 13:11

Valentin, que tal las cervecitas....me dio rabia no quedarme a tomarla y despedirme en condiciones de tu grupeta, pero ya sabes esto de las guardias es lo que tienen, menudo Sabado que me dieron, en fin que a la proxima ronda me apunto.

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Murdoc

11/09/2009 19:55

Valentxu, gracias por la invitación pero al final no puedo ir porque tengo que adelantar el viaje. La próxíma semana hablamos...

Saludos,

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valentxu

11/09/2009 09:28

Mañana he quedado con unos colegas de mi antigua grupeta para repetir la ruta que hicimos el sabado pasado por Paracuellos.
La idea es Paracuellos a las 9:15 aprox. Cobeña, Alalpardo, Daganzo, Inta, Paracuellos.
Si os quereis venir sereis bien recibidos.
Decidmelo por favor.
Hasta pronto.

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Murdoc

10/09/2009 21:47

Hoy he repetido la ruta que hice el primer día cuando conocí a Valentxu, con un par de variantes. En el camino desde la M50 a Aljalvir hay obras en el depósito o registro de agua del Canal, entonces he tomado el camino de la derecha y enlaza con el mismo del cementerio de Aljalvir. Desde Aljalvir hasta el cruce con la R2 la he alargado un poco llegando a un polígono que desconozco el nombre, después en este polígono he tomado el camino de la derecha y he llegado al mismo sitio para cruzar la R2. Maca ya veo que no has podido, si acaso estas de guardia otro día podemos hacer alguna rutita alternativa sin movernos mucho de la zona, por eso no hay problema.

Saludos

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MACA

10/09/2009 10:03

Si puedo me acerco, lo que pasa es que tengo que salir cerca porque estoy de guardia y si me llaman no es plan....bueno lo dicho que si puedo o me dejan salgo.

Rectifico no puedo, me acaban de recordar que mi mujer tiene cita en la pelu, me toca cuidar de la peque, nos vemos pronto

Editado por MACA 10/09/2009 16:37

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Murdoc

10/09/2009 00:22

Hola, hoy salgo a las 19:00, me pasaré por la puerta del cole por si alguien se anima. Mi segundo recorrido por esos caminos que vosotros conocéis tan bien. El martes pasado tuve una aventurilla ya que me despiste un par de veces, sobre todo por el cruce de la R2 el enlace para cruzar la M50 en el camino de vuelta, pero todo llego a buen puerto, aunque con la hora un poquito justa debido a que ahora los días son más cortos, pero bueno creo que ya lo tengo controlado.

Saludos,

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valentxu

08/09/2009 18:59

y todavia no os he contado nada de culotes y mallotes...

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MACA

08/09/2009 14:40

valentxu dijo:

¿no os creeis lo que os cuento? hombres de poca fe...

Al contrario, era para que viera todo el mundo tu erudiccion del mundo bikers ;)

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valentxu

08/09/2009 14:17

¿no os creeis lo que os cuento? hombres de poca fe...

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Murdoc

07/09/2009 22:01

Valentxu, ya nos vamos haciendo viejos, pero a lo que nunca tenemos que llegar es a ser "Sancho Panzas".
Maca, gracias a Dios tengo metro porque si no creo que la que me di el otro día no tendría nada que ver con la que me daría si hago lo de los talones. Por cierto mañana voy a hacer una salidita corta por la zona. Voy a salir a las 19:00 porque los días van siendo más cortos. A las 19:00 me paso por la puerta del cole por si os animáis.

Saludos,

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MACA

07/09/2009 14:00

Para Murdoc, lo que te comento Valentin.

1 Averigua la distancia en centímetros que hay desde tu periné o entrepierna hasta el suelo. Descálzate y ponte con la espalda pegada a una pared. Usa un libro, carpeta o regleta para ponerlo con una cara apoyada en la pared y otra contra la entrepierna. Fíjate en que el libro o lo que uses permanezca bien perpendicular a la vertical y toma la medida hasta el suelo. Presiona el libro hacia arriba, del mismo modo que lo haría el sillín.

2 Según los estudios biomecánicos, la altura correcta es el 88% de la longitud de la entrepierna, por lo cual no tienes más que usar la medida que acabas de obtener y multiplicarla por 0.88.

3 La distancia obtenida tienes que colocarla en tu bici tomándola desde el eje pedalier (el centro sobre el que giran las bielas) hasta la parte alta del sillín, siguiendo una línea paralela al tubo y a la tija de sillín. Ten en cuenta que esta altura no es un parámetro inmutable sino una referencia que podrás variar. Échale un ojo a nuestros trucos.
Como ejemplo, suponiendo que tu pierna mida 85 cm, tendrías que llevar el sillín a 74.8 cm. (85 x 0.88 = 74.8)

¿Y SI NO TENGO EL METRO ENCIMA?
Una manera muy práctica de averiguar cuál es tu altura correcta, algo menos precisa, es la de fijarte en la extensión de rodilla.
l Súbete a la bici y siéntate sobre el sillín. Haz que un ayudante te sujete.
2 Apoya los talones sobre los pedales, con toda la mitad anterior del pie saliendo por delante.
3 Pedalea hacia atrás, con los talones.
4 En el punto en el que el pie está más alejado del sillín (abajo, un poco adelantado), la pierna ha de quedar totalmente extendida, sin que la línea de caderas pierda la horizontalidad en ningún momento, y siempre pedaleando con los talones.
Si tienes que hacer bajar la cadera para llegar a la extensión de rodilla o pierdes el contacto con el pedal tienes que bajar el sillín. Haz que tu ayudante te ponga un dedo en el trocánter (hueso de la cadera) y se fije en que no baje al pedalear atrás.
Si no llegas a la extensión completa en el punto inferior tienes que subir el sillín hasta lograrla. Ten en cuenta que se pedalea apoyando la zona del metatarso del pie (parte más convexa de la planta) por lo que aunque al pedalear con los talones (para la prueba) las rodillas se extiendan, al dar pedales con el metatarso (situación real) no debe haber extensión total de rodilla en ningún momento.

SI AÚN TE QUEDAN DUDAS...
Si no estás seguro de llevar la altura correcta o piensas que el sillín se te ha podido bajar durante un trayecto, haz la prueba de pedalear hacia atrás con los talones, que explicamos en esta misma página, al pasar al lado de un escaparate, fijándote en tu reflejo. Recuerda que debes ver tu pierna extendida abajo, sin balanceo de cadera.
1 Si pedaleas casi siempre sentado cerca de la parte posterior del sillín puede ser porque la altura a la que lo llevas sea insuficiente. Al irte atrás buscas mayor altura, ya que te estás alejando de los pedales.
2 El caso contrario, si vas cerca de la punta del sillín es probable que lleves una altura más alta de la que te corresponde y por eso, de modo natural, te acercas a los pedales adelantándote.
3 Si tu frecuencia de pedaleo es elevada (más de 85-90 r.p.m.) te encontrarás más cómodo con el sillín adelantado y unos milímetros más bajo de lo que te dicen las reglas, así favoreces la subida de la pierna en la fase de pedaleo, haciéndola más rápida. Para saber a qué revoluciones pedaleas, cuenta las veces que el pie derecho pasa por la parte más alta de su recorrido en 15 segundos y multiplícalo por cuatro.
4 Si pedaleas despacio (70-75 r.p.m.) es preferible que retrases ligeramente el sillín y lo subas unos milímetros. Vas a poder aprovechar mejor la potencia de extensión de tus cuádriceps.
5 Cuando usas un sillín blando ten en cuenta que te vas a hundir ligeramente sobre él. Tenlo en cuenta a la hora de medir la altura para poner el sillín unos milímetros más alto.
6 Si tienes molestias en la parte anterior de la rodilla es probable que la altura de sillín que llevas sea insuficiente.
7 Si las molestias son por la parte posterior, en la zona poplítea, puede que te hayas excedido al subir el sillín.

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MACA

07/09/2009 13:43

Te vamos a poner en la chepa uno de los aviones que vimos el Sabado.....

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valentxu

07/09/2009 13:19

¿Que tal acabasteis? Yo me estoy haciendo viejo y pase un sabado muy suavecito... hecho polvo vamos...

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Murdoc

06/09/2009 18:53

Hola MACA, el incidente de ayer lo tengo superado aunque la zona la tengo un poco dolorida pero lo normal, muchas gracias. En cuanto a la ruta por la sierra eso está hecho ya hablaremos. Esta semana saldré alguna tarde por aquí por la zona ya os comentaré, y posiblemente si salís el próximo sábado por la mañana me apuntaré porque seguramente hasta el sábado a medio día no me iré de viaje.

Saludos.

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MACA

06/09/2009 17:19

¿ que tal Murdoc? como estas de tu "incidente" de ayer, espero que solo haya sido eso un incidente. Yo ya me he dado varios como ese, en fin que esperamos verte de nuevo, si quieres prepara una rutita por la zona que nos comentastes de la sierra que tiene muy buena pinta.

Saludos

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Murdoc

04/09/2009 22:11

Hola Valentxu, mañana nos vemos a las 8:30 en la puerta del colegio, soy el que te siguio el pasado miercoles.

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valentxu

04/09/2009 17:57

Hemos quedado MACA y yo mañana a las 8:30 en la puerta del colegio de MIRAMADRID para dar una vueltecita por la zona, que hay que quitarse la barriguilla del veranillo. APUNTAOS...os esperamos.

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MACA

03/09/2009 10:26

Buenas, por mi no es tarde, tambien dependera de lo que hagamos, voy a mirar alguna rutita, ya te contare.

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valentxu

03/09/2009 09:43

¿podríamos salir sobre las 9:00?, ¿es tarde?

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MACA

02/09/2009 17:06

valentxu dijo:

MACA, yo en principio salgo, te llamo el viernes.

Miramadrid1976 el pueto no lo subimos ninguno, apuntate que el verano ha sido muy duro. Salimos con bici de montaña por los caminos de la zona y / o excursiones programadas por rutas varias.

Tengo bici de carretera, que también estoy dispuesto a usar. Tu mismo.

Pero ante todo "haz deporte, no eches tripa, juega limpio y participa..." Apuntate para el sabado.

Un saludo.

Pues yo lo subo todos los dias, con el coche eso si, je,je,je.

Valentin de que horario dispones para el Sabado

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valentxu

02/09/2009 16:00

MACA, yo en principio salgo, te llamo el viernes.

Miramadrid1976 el pueto no lo subimos ninguno, apuntate que el verano ha sido muy duro. Salimos con bici de montaña por los caminos de la zona y / o excursiones programadas por rutas varias.

Tengo bici de carretera, que también estoy dispuesto a usar. Tu mismo.

Pero ante todo "haz deporte, no eches tripa, juega limpio y participa..." Apuntate para el sabado.

Un saludo.

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miramadrid1976

02/09/2009 09:54

Me interesa este asunto...por lo que veo soléis quedar, pero me imagino que hay mucho nivel no? vais en bici de carreras o btt?, por dónde soléis ir?
Yo quiero empezar a montar otra vez, pero hasta q me ponga en forma...por ahora no soy capaz de subir el puerto ni de coña...

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MACA

02/09/2009 09:39

Yo voy a salir el Sabado por la mañana, el que quiera que se apunte.

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valentxu

01/09/2009 19:48

Que ya he vuelto, ¿cuando salimos?, ¿recorrido?... ¿Velodromo?

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MACA

26/08/2009 11:06

OK. por cierto eres el mismo ferbar del foro del comando a remolque,,,,,, yo creo que si....que casualidad....

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F

ferbar

26/08/2009 10:21

Buenas,

Pues si te parece, y ya que sueles pasar por el sector 1, podemos quedar en el punto medio, Ave. Principe de Asturias esquina con C/ La Higuera (que es la calle perpendicular del centro del sector) a eso de las 7. Yo saldré luego a dar una vueltecilla con la bici.

Un saludo

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MACA

26/08/2009 09:14

Gracias Fernando.
Alucino, lo del correo de este pueblo es la leche, en cuanto a como quedar pues no se, yo salgo todas las tardes a pasear por el sector 1 o me doy una vuelta con la bici, dime donde quedamos y la cojo.

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F

ferbar

26/08/2009 08:17

Hola Maca,

Solo decirte que ha aparecido en mi buzón una carta para ti. Es del VIPS.

Dime como quedamos para dártela, ya que no se tu dirección.

Un saludo

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J

jcgcma

18/08/2009 19:01

Maca, me alegra leer eso y, de verdad, anima bastante, ya que me veia siendo un lastre para vosotros.
Ahora me cojo una semanita de vacaciones y en breve estamos quedando.
Un abrazo y no te pongas en demasiada buena forma.

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MACA

18/08/2009 14:05

Buenas, lamentablemente he regresado ya de Asturias, lo llevo fatal, 20 grados de diferencia de un lugar a otro, pero en fin, que llevo un mes sin salir con la bici y tengo mono ¿cuando quedamos?

A los "nuevos" la forma se coge saliendo, de todas maneras como dicen los yanquis no dejamos a nadie atras, se les espera y punto.

Saludos.

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J

jcgcma

18/08/2009 11:50

quizá tengamos que organizar el pelotón de los que estamos en baja forma, antes de apuntarnos con los profesionales.
Es broma. Habrá que esperar a ver que nos dicen los que salen habitualmente.

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S

suva

18/08/2009 11:46

yo también me apuntaría lo que pasa es que mi nivel también es baja en estos momentos!

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J

jcgcma

17/08/2009 17:59

Buenas tardes a todos

Me he conectado por primera vez al foro y os he visto así que me presento. Soy Jose, me gusta mucho el ciclismo aunque no lo practico. Me encantaría salir de ruta con vosotros auqneu mi nivel físico da pena. Sinceramente, me gustaría que me dijerais si frzais mucho o no, porque prefiero no llevarme luego la sorpresa que a la media hora n puedo seguir vuestro ritmo y os hago perder el tiempo.
Yo podría empezar a salir en septiembre los fines de semana, y siempre que otra de mis pasiones lo permita, el buceo.

Esperando que acepteis al "paquete" del grupo, un abrazo a todos

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valentxu

12/08/2009 22:32

quiero un velodromo...
VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO,VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO,VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO,VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO,VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO, VELODROMO...
y sigue y sigue...
Hasta septiembre

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jaranda

09/08/2009 16:05

ferbar al final anoche el enano se puso malo y hasta las 4 no pude pegar ojo, por eso esta mañana no he podido salir.
valentxu estuve en la glorieta del colegio miramadrid, por mi reloj llegué a y 25 por eso de que vaya a ser que por 5 minutos no te viese y estuve dando vueltas a la rotonda hasta 35 y como no habia leido tu mensaje de la noche anterior ( sino hubiese esperado mas), sali despacio. Me encontré perdices, liebres, conejos y sobre todo al bajar por la parte de piedras ( junto a la valla de la casa de los testigos de j), una rapaz ( creo que un gavilán o milano) estaba parada delante de mi y al acrcarme levantó el vuelo ¡¡¡ Impresionante a tan escasa distancia¡¡¡

Yo entre semana salgo de currar al mediodia si quereis que alguna tarde quedemos por mi parte Ok.
Salu2.

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valentxu

09/08/2009 08:46

Ferbar, yo los domingos no puedo salir, soy canguro infantil profesional y ese día tengo un trabajo muy intenso...
Prueba un sabado...
Saludos.

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