Comer bien funciona, lo difícil es comer bien (lo digo por experiencia)
Simplemente no mezclando grasas con hidratos de carbonos (podría mencionar un libro pero no quiero hacer publicidad) y eliminando las grasas industriales a medio plazo se pierde y no se pasa hambre.
Básicamente, filete con ensalada, o patatas con ensalada, pero nunca filete con patatas...